Үй-бүлөдө ачууну башкаруу: эмне кылышым керек, кимге кайрылуум керек?

Мазмуну:

Үй-бүлөдө ачууну башкаруу: эмне кылышым керек, кимге кайрылуум керек?
Үй-бүлөдө ачууну башкаруу: эмне кылышым керек, кимге кайрылуум керек?
Anonim

Cegléd трагедиясы сыяктуу окуялар ар дайым үрөй учурарлык, жана буга чейин үй-бүлөсү бар адамдар үчүн эки эсе. Ошол эле учурда, соттогондун ордуна, ата-эне катары башыбыздан ажырап калган кырдаалда эмне кыла аларыбызды түшүнүү, мындан ары эч нерсе жок экенин сезип, башкаруубуздан качан чыгып кеткенин түшүнүү алда канча маанилүү болмок. колдор.

Качан жана кантип жардам суроону жана чоң көйгөй жаралса кимге кайрылууну үйрөнүү жана үйрөтүү андан да маанилүү болмок.

Кыйкырып жаткан баланы терезеден кесип салууну эч качан ойлобогон жакшы ата-эне эмес

Эң жакшы, эң мээримдүү ата-эне да сындырышы мүмкүн экенин билүү абдан маанилүү. Психологдор айткандай: жакшы ата-эне – баласын терезеден ыргытууну эч качан ойлобогон адам эмес, акырында ойлонбогон адам.

Эгер жип үзүлүп кетсе жана сиз кризистик кырдаалда балага же өзүңүзгө зыян келтирем деп корксоңуз, эң негизгиси тезинен жардам суроо. Мунун жолдору:

  • биринчи баланы коопсуз жайга коюңуз, ымыркай төшөгүндө дейли, кыйкырса эч нерсе болбойт.
  • экинчи кадамда, кимден дароо жардам ала аларыңызды эске алыңыз: бул ата-эне, өз ата-энеңиз же кайын энеңиз/атаңыз болушу мүмкүн -кайын журтум, жакын досум. Эгер ал жерге бир нече мүнөттүн ичинде жете турган адам болсо, ага тез арада жардам керек экенин айтыңыз жана ал келгенге чейин баладан алыс болуңуз, мүмкүн болсо сыртка чыгып, терең дем алыңыз.
  • эгерде мынчалык жакын тууганыңыз же досуңуз жок болсо, 24/7 кризистик жардам кызматына чалыңыз.
  • Бул анын негизги профили болбосо да, биз адегенде алар менен байланышып, биздин сурообуздун негизинде Улуттук кризисти башкаруу маалымат кызматынын адиси эгер алар чакырылса деп билдирди. мындай кырдаалда, албетте, алар рухий жактан жардам көрсөтүүгө аракет кылышат, аларга келген ата-энесине, телефон номери (24/7 чалса болот, акысыз): 06-80-20-55 -20
  • Акысыз Lelkesegégy Szolgálat номери 116-123, аны стационардык же уюлдук телефондон префикссиз терүүгө болот, жардам бере алат. Буга каршы, биз аларды он аракеттин ичинен бир жолу чакыра алган жокпуз, демек, кризистик кырдаалда бул эң жакшы чечим болбошу мүмкүн.
  • Максат негизинен жаштарга жардам берүү болсо да, мындай кырдаалда Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány деп чакыруу да бир чечим болмок, негизи 24/ 7 бул номерде бекер:116-111, номерди стационардык телефондон же тергичсиз уюлдук телефондон териш керек, эгер алар менен байланышса болот, бирок биз үчүн бул номер үзгүлтүксүз болчу. он аракет үчүн бош эмес.
  • Бирок башка идеяларыңыз жок болсо, 112дарегинен жардам сурасаңыз болот.
  • Биз сурамжылоого алган өзгөчө кырдаалдар кызматында иштеген адистердин бардыгы, эгер кимдир бирөө ушундай кырдаалга туш болуп, көйгөйдүн масштабын түшүнө алса, бул биринчи чоң кадам экенин айтууну маанилүү деп эсептешти. Бирок, келечекте мындай болбошу үчүн психологдун же үй-бүлөнү колдоо кызматынын адистеринин кандайдыр бир узак мөөнөттүү жардамы керек.

Эгер ал анчалык деле жаман болбосо, биз көп учурда ачууланабыз

Ачуу адамдын табигый реакциясы. Жана биздин көзүбүздөгү жарыктан башка эч ким бизди коркута албайт: бир жагынан биз эч кимди тааныбайбыз жана алардай "жагымсыз" жакын жашайбыз, экинчи жагынан алар так билишет. биздин алсыз жактарыбыз жана аларды тандап алууга жакын. Алардын бизге окшоштугун айтпай эле коёюн!

Бирок, бала чек арасын бузуп, талашып-тартышып же кыйкырганда, ага коопсуздукту камсыз кылуу үчүн ата-эненин адамында шексиз, бирок тынч башка тарап керек. Ал биздин ролубузду баштаган анын провокациясынын чыныгы максаты көбүнчө аны ынандыруу болуп саналат: биздин ата-эне катары биздин позициябыз күчтүү жана биз ага куугунтукка кабылса дагы, ага коопсуз шарт түзүп бере алабыз. (Кыскача айтканда, биз башка истерикалык келесоодой иш кылбайбыз.) Бирок, тынч болуу үчүн ачууну башкаруунун кээ бир ыкмалары менен куралданышыбыз керек.

shutterstock 174171293
shutterstock 174171293

Келгиле, жашырылган агрессияны тааныйлы

Биз көбүнчө жүрүм-турумубузда баары жакшы деп түр көрсөтөбүз, анткени биз агрессивдүү эмеспиз, туурабы? Кантсе да биз аны урбайбыз, урбайбыз, кыйкырбайбызбы? Жок, бул жөн эле агрессия эмес.

Биз бир нерселерди ушинтип баса белгилейбиз, аларды ушинтип интонациялайбыз, балага таарынган нерселерди киргизебиз, бул чаап алгандан да оор жаракат болушу мүмкүн. Бул биздин башыбызга да тийсе керек жана бул канчалык зыян келтириши мүмкүн. Биз өзүбүздүн балабыз болгон алсыз, аялуу партиянын экинчи тарабында болгубуз келбейт.

Мен сени таарынткым келеби?

Ошондуктан биздин максатыбыз кандайдыр бир жол менен экенин түшүнөлү: зыян келтирүү! Талаштуу кырдаалда ата-эне эч качан агрессор боло албайт. Биздин иш-аракеттерибиздин жана баарлашуунун максатына көңүл буруңуз. Келгиле, өзүбүзгө чынчыл бололу. Эгерде биздин максаттарыбызга сизге зыян келтирүү кирсе, келгиле, тынчтануу үчүн кырдаалды дароо бузуп алалы.

Толкундануу

Агрессия – агрессиянын жообу, барган сайын каарданып бараткан күрөштү токтотуунун бир гана жолу бар: эгерде биз андан тараптардын бирин баштасак. Бир аз токтоп, онго чейин санап, терең дем алалы. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасайлы. Керек болсо ийиниңизди укалаңыз, башыңызды чайкаңыз жана денеңиздеги чыңалууну бошотуңуз.

Ачуунун физикалык белгилерин бир аз басаңдатсак (демдин тездеши, жүрөктүн кагышынын көбөйүшү), тынчтануу оңой болот.

Рефлекстер

Павловдук рефлекстердин эң акылдууларынын бири – белгилүү бир көлөмдөн ашпоону үйрөнүү. Башкача айтканда, кыйкырып жатканда тормоз чырагы күйөт - бул чечим эмес. Бизге чындап эле кыйын болсо, балага жыгач сүрөтүн таштап, четтеп кетели. Кээде алаксытуу эң жакшы чечим болуп саналат. Балким, ал да таң калат, бул аны бир аз тынчытат. Бул физикалык агрессияга да тиешелүү.

Себебин табалы

Эмне үчүн ачууланабыз? Күчөгөн чырда биз бири-бирибиздин башыбызга көбүрөөк нерселерди ыргыта алабыз, анын үстүнө башка нааразычылыктарыбызга, азаптарыбызга, күнүмдүк стресстерибизге, ашыкча иштөөбүзгө, шылдың боссубузга кылдаттык менен токуп, аларды биз ыргыткан эмоциялык бомбага ороп алабыз. баланын башы.

Эгер бир азга токтоп, тынчып алсаңыз, өзүңүзгө суроо бериңиз: экөөбүздүн ортобуздагы талаш-тартыштын чыныгы себеби эмнеде жана аны кантип чечсе болот? Келгиле, негизги көйгөйгө көңүл буралы.

shutterstock 413618365
shutterstock 413618365

Драмадан качыңыз

Кыйратуу балалык нерсе, бирок ар кандай куракта жасалса болот. Бирок, кырдаалдагы биздин милдетибиз чыр-чатакты грек драмасынын туу чокусуна айландыруу эмес, рухтарды, анын ичинде өзүбүздүн да рухтарды тынчтандыруу.

"Сенден аябай көңүлүм калды" "Мен азыр эмне кыларымды билбейм" "сен эч качан мынчалык жаман алып барган эмессиң" ж.б. Жөнөкөй, токтоо сөздөрдү жана келечекке багытталган, позитивдүү билдирүүлөрдү жана сунуштарды колдонуңуз. Булар экөөбүздүн тең маанайыбызды тынчтандырат.

Дене позасы

Талаш-тартыш учурунда биз инстинктивдүү түрдө агрессивдүү позицияны кабыл алабыз. Бул физикалык жактан бизден кичине (эки метрлик өспүрүм болбосо) баланы ого бетер коргонууга үндөйт жана бизде агрессияны эрксизден күчөтөт.

Ачуунун физикалык белгилерин басаңдаткандан кийин (бир азга токтоп, онго чейин санаңыз, терең дем алыңыз. Дем алуу көнүгүүлөрүн жасайлы. Керек болсо ийинибизге массаж жасайлы, башыбызды чайкап, денебиздеги чыңалууну бошотуп алалы.) жана биз муну жасай алабыз, анын жанына отурабыз же анын жанына чөгөлөйбүз. Алтургай жерге отура алабыз. Бул сени таң калтырат. Колубузду кайчылашпа, турабызды бошот, ага карай бур! Бул чыңалууну бир топ жеңилдетет.

Физикалык контакт

Эгерде абал ушундай болсо жана биз өзүбүздү сабырдуураак алып жүрсөк, позитивдүү физикалык байланышты сунуштаңыз: кучактап, өбүшүңүз. Көп жолу кордолгон балдар өздөрүнүн башкарылгыс ачуусунан ушунчалык коркушат, алар уламдан-улам спиральга айланып, нервден дирилдейт. Муну алып, андан да ары айланта турган болсок, бул чыр-чатакты дагы тереңдетет. Оң физикалык байланыш да бизди тынчтандырат. Эгер ал баш тартса, аны мажбурлаба жана таарынба. Аны кийинчерээк сунуштайлы. Бул параметр сизге ачык болсун, анткени биз сизди жакшы көрөбүз.

Анын айтканына таарынба

Жада калса чоң киши да талашып-тартышып жатканда башка бирөөнүн башын уруп алат, ал үчүн ал башын кармап калат жана буга "олуттуу түрдө" жооп кайтаруу акылдуу иш эмес экенин баарыбыз билебиз. ". Балдар да бул куралды ушундай эле колдонушат, бирок алар бизден көз каранды болгондуктан, ого бетер өкүнүшөт жана кийин уялышат.

Албетте, бул талкууланбаш керек дегенди билдирбейт. Бирок бул баланын ачуусун басаңдатууга да жардам берет, эгерде биз ага сабырдуулук менен мамиле кылганды үйрөнсөк. Келгиле урушпайлы. Айтканыңыз туура эмес экенин белгилеп, туура сүйлөшүүңүздү суранабыз. Ал эми талаштуу кырдаалдан кийин, келгиле, анын кылганы эмне үчүн туура эмес болгонун аны менен талкуулайлы: анын сезимдери менен алпурушканын түшүнөбүз, бирок…

shutterstock 185021132
shutterstock 185021132

Келгиле, ишенимдүү баарлашууну баштайлы

Келгиле ага. Бул биздин позициябыздан баш тартканыбызды билдирбейт, бирок биз бардыгыбыз үчүн жакшы чечимди чогуу табабыз. Албетте, ар бир бала келесоо нерселерге ачууланышы мүмкүн, бирок, адатта, талаш-тартыштын бир себеби бар, эгер ага кайра кайрылсак, андан оңой кутулабыз.

Кээде алар таң калтырган майда нерселерди ойлоп табышат, алар биз талап кылган чечимдин бир гана бөлүгү, бирок алар үчүн маанилүү. Бирок, бири-биринин көз карашын түшүнүү туура, тынч сүйлөшүү аркылуу гана ишке ашат. Келгиле, ага түшүндүрүп берели: биз аны сүйөбүз жана бул жерге аны таарынтканы эмес, аны түшүнүү жана жалпы чечим табуу үчүн келдик.

Келишим жана тынчтык

Келгиле, талкууну бир нерсе менен бүтүрөлү. Жыйынтык чыгаралы. Келгиле, аны менен өзүн кандай алып жүргөнү тууралуу тынч сүйлөшөлү. Келгиле макул бололу. Келгиле, элдешип алалы. Эми ага кайра кайрылбайлы.

Келгиле кечирим сурайлы

Эгер аны ысык алып кетсе жана биз туура эмес жүрүм-турумубузду көрсөтпөсө, анда аны менен да талкуулашыбыз керек. ТОЛУГУ МЕНЕН анын аракеттерине карабастан! "Мен сага кыйкырдым, анткени сен абдан жаман баласың" - кечирим суроо эмес. Чектен өтүп кеткен болсок моюнга алалы, биздин кылганыбыз туура эмес экенин, биз чоңдор үчүн нормалдуу эмес же кабыл алынаарлык эмес экенин түшүндүрөлү!!!! Келгиле, ага мындайды кайталабоого аракет кылабыз деп сөз берели.

Сунушталууда: