Узак мөөнөттө уятка эч ким чыдай албайт

Мазмуну:

Узак мөөнөттө уятка эч ким чыдай албайт
Узак мөөнөттө уятка эч ким чыдай албайт
Anonim

"Жер бетинен жок болууну артык көрөм. Дүйнөдөн качмакмын. Жашоомду токтотот элем". Булардын баары, балким, көбүбүздүн башыбыздан өткөн ойлор. Алардын жалпылыгы – алардын ар биринин артында адам баласынын эң азаптуу окуяларынын бири болгон уят сезими жатат. Уят биздин жан дүйнөбүзгө кыйратуучу таасирин тийгизет, социалдык мамилелерибизге коркунуч туудурат жана өзүбүздүн элесибизге олуттуу көлөкө түшүрөт. Уят чыдагыс нерсе, ошондуктан биз инстинктивдүү түрдө аны башынан өткөрбөөгө аракет кылабыз, бирок, албетте, анын алдын ала алсак жакшы болот. Психологиянын жардамы менен биз бул азаптуу көрүнүштү жана анын кесепеттерин жакшыраак түшүнүп, аны менен күрөшүүнү жеңилдете алабыз.

shutterstock 295688654
shutterstock 295688654

Уят мамилебизди бузат

Уяттуу жагдайлар чыдагыс, ошондуктан алар бизди дароо чара көрүүгө мажбурлайт. Биз анын кишенинен чыгууга аргасыз болуп жаткандыктан, бизге тез арада чечим керек. Мындай шарттарды изилдеп жатканда, изилдөөчүлөр реакциянын эки түрүн байкашкан. Адам же кырдаалдан качып, аны жоюуга аракет кылат, же жоопкерчиликтен качуу менен реакция кылат. Акыркысына импульсивдүү иш-аракет кылуу, башкаларга ачуулануу менен уяттуулукту жабуу аркылуу жетишүүгө болот. Бул биз өзүбүздүн катачылыгыбыз үчүн башкаларды күнөөлөп, чындыгында уялуу сезимин пайда кылып, «аны аларга жүктөй» же психологиялык тил менен айтканда, муну аларга проектирлей баштаган абал. Экөө тең конструктивдүү болбогонуна карабастан, эки стратегия тең чындыгында аман калууга, б.а. уят сезимин жок кылууга кызмат кылат. Кантсе да, уят болгонго караганда, башкаларга ачуулануу же кырдаалдан чыгуу оңой, туурабы?

Уят обочолонтуп, жалгыздыкка алып барат

Эгер биз бул эки реакцияга башка бурчтан мамиле кылсак, эки учурда тең биз иш-аракет кылууга болгон каалоону сезерибизди көрө алабыз, бул эртеби-кечпи экинчиси менен байланышты үзүүгө алып келет. Бул жагынан алганда, уят - бул бизди жакшы көргөн жана жакшы мамиледе болгон адамдардан да обочолонтуп турган "жалгыз" сезим. Башкасын айтпаганда да, биз уялганыбызда, адатта, ачык-айкын нерселерди четке кагып, атүгүл аларга көз жумуп коёбуз: "мени жайына койгула, мен жакшымын! Баары жакшы, мен бир аз тентип кеттим."

Ал эми чындыгында, кеп уяттуулуктун табиятынан мамилелердик феномен жана анын жалгыз мүнөзү, тескерисинче, биздин ички реакцияларыбыздын натыйжасы экендиги жөнүндө болуп жатат. Уят сезими башкалардын өкүмдөрү менен аныкталат жана бул аркылуу, адатта, качуу, кол салуу, качуу же жашынуу каалоосун алып келе турган нарксыздануу сезими. Бул каалоолордун баары сизди башкалардан алыстатып, башкалар менен болгон байланышыңызды үзгөн нерселер.

Ойлонуп көрөлү, бала кезде ата-энебизден, туугандарыбыздан, мугалимдерибизден «Жамансың, уят, кайра эмне кылганыңды кара!» деген сөздөрдү канча жолу алганбыз. Балалык чак бул жагынан да маанилүү, анткени бекем инсандыгы жок балдар өтө таасирленүүчү жана тышкы пикирдин негизинде өздөрүнүн имиджин, баалуулуктарын жана өзүн өзү жөнгө салууну калыптандырышат. Эгерде бала мурда айтылган сүйлөмдөрдүн натыйжасында дайыма уялуу сезимин баштан кечире турган болсо, анын ички өзүн-өзү жөнгө салуу системасында уятка калуу тенденциясы үстөмдүк кылып, натыйжада ал өзүнө тартылган терс образ менен өздөштүрүлөт жана акыр-аягы, өзүнүн алдында, жалгыз өзү уялып кете алат жана анын жүрүм-туруму уяттан качууга түрткү болот.

Уят эмоционалдык дүйнөбүздү жана ой жүгүртүүбүздү да тоңдурат

Билим берүү жөнүндө сөз кылып жатып, изилдөөнүн жыйынтыгын да айта кетели, ага ылайык уялуу сезими эмпатия практикасы менен терс байланышта. Бул адам уят абалга туш болгондо, ал башкалардын муктаждыктарына, сезимдерине жана ойлоруна көңүл бура албайт жана алар жөнүндө ойлоно албайт дегенди билдирет. Ошентип, мисалы, мындай сүйлөмдөн кийин ата-эне күткөн нерсе - мисалы, бала өзүнүн кылганы башкалар үчүн жакшы эмес экенин түшүнүшү үчүн - биринчи кезекте мүмкүн эмес болуп калат, анткени уят абалы биздин ой жүгүртүүбүзгө бөгөт коёт. эмпатия же эмпатия сыяктуу татаал эмоционалдык жана психикалык процесстер.

Кимдир бирөө башкага "уят" десе, ал өзүнүн жүрүм-турумун эмес, бүт адамын танган болот. Натыйжада уялуу сезимин башынан өткөргөн адам бүт напси менен да бетме-бет келет. Анткени бул кармай албай турган тереңдикти жаратат. Мына ошондуктан тез-тез жооп катары пайда болгон импульсивдүү, импульсивдүү реакциялар, чынында, кырдаалды өзгөртүүгө багытталган жана жоопкерчиликти четтетүү үчүн кызмат кылган коргонуу катары каралышы мүмкүн. Муну изилдөөнүн натыйжалары да далилдейт, ага ылайык, кастык, кыжырдануу, таарынуу жана шектенүү уялуу сезимине байланыштуу.

Ушундан улам жана эмпатия жөндөмдүүлүгү тескөөчү мүнөзгө ээ болгондуктан, уятты башынан өткөргөн адам көп учурда башкалардын муктаждыктарына көңүл бура албагандыктан, кыжырдануусун токтоосуз жүрүм-туруму менен ачууланууга айлантат. ошол учур. Ар бир адам бул көрүнүштү кийинки жолу көргөндө же алар менен байланышканда байкай алат, мисалы, ачуусу келип, ачуусу келген балдар.

shutterstock 296799968
shutterstock 296799968

Уят бизди өткөнгө телеберет

Уят эмоционалдык эс тутумубузду активдештирет жана балалык кезибиздеги эң жаман окуяларды ойготот. Мындан тышкары, тилекке каршы, азыркы учурда гана сезе турган кубанычка, бакыттын өнүгүшүнө алып келген агым тажрыйбаларга да бата албайт. Андай учурда чоңдор да кайра бурчтагы балдарга айланат. Бул биздин ой жүгүртүүбүздү да булут каптап тургандыктан, уят сезимдерибизге, ойлорубузга жана өзүбүзгө байланыштуу ишенимдерибизге кайра кайтууга бөгөт коюу мүмкүн эмес. Уят сезимин кичинекей балдарга гана мүнөздүү болгон "мен жаманмын - мен жакшымын" биполярдык өлчөмү менен чечмелөөгө болот, анткени алар бойго жеткенде, көпчүлүк адамдар өздөрү жөнүндө көбүрөөк ойлоно баштайт. алардын жүрүм-туруму.

Уят прогресске тоскоол болот

Балдар дайыма уяттуулукка кабылса, рухий жактан өнүгө албастыгы анык. Балдарды тарбиялоодогу уят жагдайлар өзүн-өзү сыйлоо сезиминин бузулушуна өбөлгө түзөт, бул уяттуулукка алып келет. Эгерде бул тенденция бизде күчтүү болсо, анда биз мамилебизде ийгиликке жете албайбыз, анткени балалык кезибизде бизде орнотулган сезимди канчалык көп сезген сайын, биз үчүн маанилүү болгон башка адамдар менен ошончолук көп чыр-чатакка түшүп калабыз. Балалык кезин эң жакын адамдары тынымсыз уятка калтырган тажрыйба менен өткөргөн адам, бойго жеткенде жакындарына ишенүү кыйынга турушу түшүнүктүү, бирок ал жакындыкка жана ынак мамилеге муктаж. башка бирөө, бирок дагы эле андан качат же анын коопсуздугун мезгил-мезгили менен гана сезе аласыз.

Алдыга кетели

Албетте, кокустан ыңгайсыз абалга түшүп калбашы үчүн, мындан ары ар ким төрт дубалдын ортосуна камалып турганы жакшы эмес. Экинчи жагынан, ар бир адам өзү менен болгон мамилесине көбүрөөк көңүл буруп, ички эмоционалдык реакцияларын жакшыраак көзөмөлдөп, ошондой эле өзүн-өзү аңдап билүүсүн өрчүтсө, бул сөзсүз түрдө пайда алып келет. Эгер биз "мен жаманмын" режиминен "мен жакшымын, бирок азыр мен жаман нерсе кылдым" деген ченге өтө алсак, анда биз алдыдабыз. Мындай учурларда биз кыйратуучу уятты алда канча жумшак, чыдамдуу жана башкара турган сезим менен алмаштыра алабыз: күнөөлүү, бул алда канча өнүккөн жана конструктивдүү социалдык эмоция. Бул эмнени туура эмес кылганыбызды түшүнүүгө жардам берет жана аны өзгөртүүгө же жакшыртууга үндөйт.

Ошентип, уялуу бизди шал кылат, ал эми күнөөлүү сезимдин дени сак деңгээли бизди шыктандырат, чечим табууга үндөйт жана аны ишке ашыргандан кийин кубаныч жана жеңилдик жаратат, ошондой эле өзүбүздүн имиджибизге оң таасирин тийгизет. Анткени күнөө деген биздин бүткүл адамыбызга эмес, жасаган ишибизге тиешелүү болсо. Жана эгер биз бир нерсени жакшы кыла алсак, анда өзүбүздү натыйжалуу сезип, башкаларга таанылып, башкаларга жакындай алабыз.

shutterstock 331257230
shutterstock 331257230

Бизге жаз

Сизге жардам же кеңеш керекпи? Сураныч, бизге [email protected] дарегине жазыңыз, биз бул жерде Ego блогунун жашоо коуч сериясында жооп беребиз, албетте окурмандарыбыздын анонимдүүлүгүн сактайбыз!

Кристоф Штайнер, мисалы, чет өлкөдө жаңы жашоо баштаган окурмандардын, руханий изденүүчүлөрдүн, тамактануунун бузулушу менен күрөшүп жаткандардын же сексуалдык ориентациясынан же тегинен улам четте калган окурмандардын суроолоруна жана суроо-талаптарына жооп берүүгө кубанычта. Кармания боюнча консультант Камилла Маржай химиялык жана жүрүм-турумдук көз карандылыктар менен алектенет, бирок ошондой эле көз карандылардын жакындарынын суроолоруна жооп берүүгө кубанычта. Психолог Даниэль Жухас – балдар психологу, жубайлар жана үй-бүлөлүк терапия боюнча консультант жана Адам психологиясынын блогунун автору, ага үй-бүлө, нике жана билим берүү көйгөйлөрү менен коопсуз байланыша аласыз. Жашоо тренеринин командасына ошондой эле Kurán Zsuzsa, психолог, үй-бүлөлүк терапия боюнча кеңешчи жана Franciska Sebők, адис психолог, emPatika кызматкерлери, ошондой эле Диана Сакович, психолог кирет., жубайларга жана сексуалдык көйгөйлөргө, жалгыздыкка, жашоо кризистерине жардам бергенге кубанычта. Бизге ишенимдүүлүк менен жазыңыз, биз жардам берүүгө аракет кылабыз!

Сунушталууда: