5+1 жумуш ордунда ден соолукка пайдалуу эмес адаттар

Мазмуну:

5+1 жумуш ордунда ден соолукка пайдалуу эмес адаттар
5+1 жумуш ордунда ден соолукка пайдалуу эмес адаттар
Anonim

Кеңседе иштөө өмүрдү камсыздандыруу эмес, биз муну мурунтан эле билчүбүз. Кабатыр болбоңуз, принцибинде, бул биздин организм үчүн анча оор эмес экенине ынанууга жардам берген көптөгөн каражаттар бар. Албетте, алар да бардык маселелерди чечпейт. Shape журналы адистерден ден соолугубузду чындап коргоо үчүн, мисалы, отурган топту же тик туруп иштөө үчүн жасалган үстөлдү кантип колдонуу керектигин сураган.

1. Стандык топ

Коомчулуктун пикири боюнча, бул аппарат омурткада көйгөйлөр болбошу үчүн сөөктүн булчуңдарын бир аз иштетип, позабызды жакшыртууга жардам берет. Бир гана маселе, көпчүлүк адамдар аны туура колдонушпайт, башкача айтканда, алар каалагандай отурушпайт. Хиропрактика дарыгер Сэм Клавеллдин айтымында, сандарыңыз полго параллель болушу керек жана ага ээ болгондон кийин, колуңузду үстүңкү колдоруңузду омурткаңызга параллель кылып, ал эми көзүңүздү монитордун ортосуна параллель кылып столго коюңуз.

Сүрөт
Сүрөт

2. Туруктуу иштөө үчүн стол

Азыр туруп эле эмес, чуркоо менен да иштөөгө болот, отуруп иштөө киши өлтүргүч деп эсептелгени менен, биринчи экөө жакшы чечим экени анык эмес, башкача айтканда, ченемде гана. Жок дегенде, бул хиропрактика Стивен Кнауф Human Factors журналында жарыяланган изилдөөгө таянуу менен ырастайт. Окумуштуулардын айтымында, эгерде биз жумуш күнүнүн төрттөн үч бөлүгүн тик туруп өткөрсөк, бул, бир жагынан, абдан чарчайт, буттарыбыз кысылып, белибиз оорушу мүмкүн жана албетте, мындай чыңалуу денеге зыян келтирет. биздин муундар жана тамырлар. Эмне кылса болот? Ар бир саат сайын позицияларды өзгөртүңүз, б.а. бир саат туруп, андан кийин бир саат отуруп, жумушка чындап ыңгайлуу жана практикалык бут кийим менен барыңыз.

3. Билек эс алуу

Бул аксессуарлар терип жатканда, ал биздин билегибиздин астында турушу үчүн клавиатуранын алдына коюлушу керек. Эксперт аларды колдонууну сунуш кылбайт, анткени бул карпалдык туннель синдромуна алып келиши мүмкүн, анткени ал жерде иштеген нервдер жана кан тамырлар жаздык менен дайыма "кысып" турат. Кнафтын айтымында, эгер биз илгичтин таянычын бир аз алдыга түртүп, алаканыбыздын жаздык бөлүгүн ага таянсак жакшыраак болот. "Бул дагы эле ыңгайлуу болот, бирок кан тамырларга жана нервдерге басым жасабайт" деп кошумчалады ал.

4. стресс тобу

Таашалуу жолугушуу учурунда же андан кийин стресс-топту сыгып алуу жакшы, анткени бул жанга пайдалуу. Ооба, сиз туура деп ойлойсуз, бирок дене андай эмес. "Биз терип жатканда баары бир манжаларыбызды ийебиз, андыктан топту басканда ого бетер бүктөй бербей, манжаларды бир аз артка сунсак бир топ пайдалуу болмок", - дейт адис, албетте, манжаларыбызды бүктөйбүз. Эгерде ал чыңалууну бошотууга жардам берсе, топтун коллекциясын ыргытуунун кажети жок, аны жакшылап кысып алгандан кийин манжаларыңызды сунуу гана керек. Алдыда өнүккөн адамдар да аларга консерваланган резинаны коюп, эстен кеткис көз ирмемдерди жаратып, коллегиалдуу жамаатты түзүүгө жардам бере тургандай кылып артка тарта алышат.

Сүрөт
Сүрөт

5. Эргономикалык клавиатура

Ооба, алар түздөн-түз биз үчүн жакшы болушу үчүн иштелип чыккан, бирок Knauf компаниясынын айтымында, эргономикалык клавиатуралардын, б.а. дененин өзгөчөлүктөрүнө ылайык жасалган клавиатуралардын аркасында биз колубузду жана чыканактарыбызды алар кармагандай кармабайбыз. керек, бул колду оңой чарчатса, мунун баары моюн, бел жана ийиндин оорушуна алып келиши мүмкүн. Анын үстүнө, ал иштелип чыккан клавиатураны колдонууда обочолонгон кыймылдар керек, андыктан эксперттин айтымында, салттуу версияны кармануу жакшы.

+1 Коробкадагы түшкү тамак

Адистер ден-соолукта тамактангысы келгендердин бардыгына мүмкүн болсо үйдөн закускаларды жана түшкү тамактарды алып келүүнү сунушташат. Ооба, бирок биз закуска кутусуна эмне салганыбыз маанилүү эмес жана албетте канча эмес. "Порцияларга көңүл буруңуз жана кайра иштетилген, алдын ала даярдалган тамактын ордуна жаңы, үйдө жасалган тамактарды пакетке салыңыз. Анан, албетте, жөн эле түшкү тамакты алып келбей, түштөн кийин сөзсүз ачка каласыз деп ойлоңуз!" - Shape тарабынан сунушталган. Буга кошумчалай турган нерсе, сиз буга чейин эле көптөн бери билесиз: монитордун алдында эмес, ашканада, же - жакын жерде сейил бак же жашыл аймак бар болсо жана сиз кандайдыр бир түрүн алып келген болсоңуз. сэндвичтин жаңысы абада дагы жакшы.