Kayamítoszok: сен падышадай эртең мененки тамакты ичесиңби?

Мазмуну:

Kayamítoszok: сен падышадай эртең мененки тамакты ичесиңби?
Kayamítoszok: сен падышадай эртең мененки тамакты ичесиңби?
Anonim

Диеталар, методдор, сунуштар жана каршы сунуштар келип-кетип кетет, бирок бул пункт кандайдыр бир негизги мыйзамда жазылган окшойт, андыктан эксперттер да, жөнөкөй адамдар да эч качан талашкан эмес. Азырынча.

Бул эртең менен келиши мүмкүнбү?
Бул эртең менен келиши мүмкүнбү?

Бирок, акыл-эстүүлүк жана көптөгөн изилдөөлөр чындап эле чындап таңкы тамактын көптөгөн артыкчылыктары бар экенин көрсөтүп турат, мисалы, түнкү орозодон кийин ал зат алмашуу процесстерин активдештирет, глюкозанын запастарын толуктайт, андан биз физикалык жана энергия үчүн энергия ала алабыз. психикалык иш-аракеттер, ал эртең менен ачка баштабаса, түшкү тамакка үч эселенген порцияны жебейт. Мындан тышкары, изилдөөлөргө ылайык, эртең мененки тамакты жеген адамдар ден-соолукка пайдалуураак тамактанышат жана жалпысынан азыраак зыяндуу кумарлардын курмандыгы болушат, оптималдуу дене салмагын ийгиликтүү кармашат жана витаминдер менен минералдарды тең салмактуу кабыл алышат - жана башка бардык нерсе үчүн, Mastercard баары бир.

Бирок, азыр жаңы окуу жайы жайылып баратат, ага ылайык бул изилдөөлөр минтип даярдалган эмес, тигил же бул изилдөөлөр эске алынган эмес, ансыз деле андан бери башка, тагыраак изилдөөлөр болгон..

Нью-Йорк университетинин тамактануу жана коомдук ден соолук боюнча профессору Марион Нестлдин айтымында [анын аты кесиби боюнча жакшыраак болушу мүмкүн эмес], эртең мененки тамактын пайдасы тууралуу маалыматтар аралаш. Анын айтымында, эмне жана канчалык маанилүү, качан фактору анча маанилүү эмес.

Башка изилдөөчүлөр, алардын айтымында, эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү өзгөчө чоңдор үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Албетте, алар бул артыкчылыкты биз чындап эле биринчи тамактануу учурунда ашыкча жегенге чейин ачка калбасак гана жарайт дегенге кошулушат.

Доктор. Нейробиолог Марк П. Мэттсондун айтымында, түшкү тамакты өткөрүп жиберүү эч кандай көйгөй эмес. Жаныбарларга жасалган эксперименттер мунун так карама-каршылыгын далилдейт: дени сак метаболизмдин сыры, эгерде биз кээде түнкү орозону дагы бир нече саатка узартсак. Буга чейин биз эртең мененки тамак кандагы кант менен инсулиндин деңгээлин тең салмактоо үчүн өтө маанилүү экенин айтканбыз.

Жеңил англис эртең мененки тамак
Жеңил англис эртең мененки тамак

Акыркы убакта, тескерисинче, көбүрөөк далилдер бар. Мындан тышкары, кант диабети менен ооругандардын тобу кыска орозодо (16-20 саат) кандагы канттын деңгээли кескин көтөрүлбөй турганын, инсулиндин азыраак дозасы алардын организми үчүн жетиштүү экенин (эгер алар углеводду да нормалдуу ичсе) билдиришкен.

Эгер мунун баары жетишсиз болсо, анда эртең мененки тамакты өзгөчө каалабаган жана ач карын жарым күнгө чейин кемчиликсиз иштей алгандар жөнүндө сүйлөшөлү. Андай инсанды баары эле тааныбаса да, өзү жөнүндө баяндап окубаса да, тааныбайбы? Анда эмне үчүн алар өздөрүн жакшы сезишсе, кошумча калорияларды алышы керек? Же тамактангандан кийин жөн эле уктап калып, акылын топтой албагандарды айталы!

Ошондой эле "ата-бабаларыбыз ушундай кылышкан" деген аргумент бар, анткени бул бүгүнкү күндө ден соолук боюнча пайдалуу кеңештердин маанилүү бөлүгү. Демек, эртең мененки тамактануу лагери биздин мергенчи-жыйноочу ата-бабаларыбыз таңкы тамакты такыр ичкен эмес деп ырасташат, анткени алар алгач терип, аңчылыкка чыгышкан.

Постко бир аз квазиконспирация теориясын кошуу үчүн: көпчүлүктүн айтымында, тамак-аш өнөр жайынын лоббиси биздин жүзүбүздө эртең мененки тамактын ыйыктыгын, кесилген нандан тартып сулу боткосуна чейин эненин кылдат колу менен аралаштырган какаога чейин сатышкан..

Сиз эртең мененки тамак ичесизби?

  • Ар дайым, бардыгы
  • Дем алыш күндөрү, бирок анда баары
  • Дем алыш күндөрү гана балдар
  • Ар дайым балдар
  • Эч кимибиз эч качан

Ал эми эртең мененки тамак ичпей ооруп калгандарчы? Ооба, бир жагынан алганда, бул өткөөл алгачкы бир нече жумада элестетүүгө болот, бирок алар "дарыдан чыгаары" менен, алар ойгонгондон кийин тамактанууну калтырышпайт. Эгерде алар жасаса, анда - менин катуу пикиримде - эртең мененки тамакты улантуу жооп болушу мүмкүн.

Эгер ашыкча салмак болсоңуз, адаттагыдай таңкы тамакты таштаңыз, анын ордуна тост, жарма жана печеньеден турган тамакты өткөрүп жибериңиз, анын ордуна тез бышырылган жумуртканы чайкаңыз жана бир кесим беконду да салыңыз.

Бирок, балдарга эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү таптакыр сунушталбай турганын унутпаңыз! Модалуу жана карама-каршы тенденциядагы эксперттер өсүп келе жаткан организм үчүн энергия кампаларын эртең мененки тамак менен толуктоо өтө маанилүү экенине макул.

Сунушталууда: