Коңурук жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары

Мазмуну:

Коңурук жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары
Коңурук жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин баары
Anonim

Коңурук тартуу көйгөй эмес деп ойлойсузбу? Анда коңурук тартып жаткан өнөктөшүңүз менен төшөгүңүздү бөлүшүүгө туура келген эмес

коңурук тартуу
коңурук тартуу

Коңурук деген эмне?

Коңурук – таңдай, бүйлө, тамак жана ооз көңдөйү биргелешип, алардын жарым-жартылай бүтөлүшүнөн пайда болгон катуу үн. Улуу Британияда эле болжол менен 15 миллион - калктын ар бир төртүнчүсү! - анын азабын тартат.

Анын себеби эмнеде?

Дем алуу жолдорунун жарым-жартылай тоскоолдугу, анын миллиондогон себептери болушу мүмкүн. Башка нерселер менен катар, спирт ичимдиктерин туруктуу керектөө, алкоголдук ичимдиктер тамактын булчуңдарынын нормалдуу релаксациясына алып келет. Ашыкча салмак да маанилүү ролду ойнойт, анткени ал дененин дем алуу жолдорун боштоону кыйындатат. Тамеки чегүү жана башка дем алуу органдарынын кыжырдануусу да коңурукка, астма же башка респиратордук аллергияга алып келиши мүмкүн.

Коңуруктун руханий келип чыгышы сиз өзүңүздүн аң-сезимсиздигиңизди туура бириктирбей жатканыңызды көрсөтүп турат, андыктан денеңиз түн ичинде таза эмес нерселериңизди "кыйкырат". Дем алуу жана дем чыгаруу ритминин бузулушу, ошондой эле берүү жана алуу чөйрөсүндө көйгөйлөр бар экенин билдирет. Аң-сезимсиз денгээлде бул оору да сиз аң-сезимдүү түрдө кабыл албай турган жалгыз калгыңыз келгенин көрсөтөт, ошондуктан денеңиз муну сиз үчүн түн ичинде, сиз билбеген учурда өнөктөшүңүздү сизден алыстатуу менен жасайт.

Кантип айыкса болот?

Бул албетте адамдын өзүнөн көз каранды. Эгерде сиз катуу тамеки тартсаңыз, аны токтотууга же жок эле дегенде дозасын азайтууга аракет кылыңыз. Эгер ашыкча салмак болсоңуз, бир нече килограммга арыктап алсаңыз жакшы болмок, бул дагы денеңизге жардам берет.

Эгер сизге булар жакпаса, башка чечим бар. Биринчиден: капталыңыздан уктоо, андыктан көйгөй чалкаңыздан жатканга караганда азыраак болот.

Дем алуу жолдорун тазалоого жардам берген мурунга спрейлерди жана мурун тазалоочу каражаттарды колдонсоңуз болот. Албетте, булар көйгөйдү ар дайым эле чече бербейт, бирок бактылуулардын бири болсоңуз, аракет кылуу керек.

Сунушталууда: